Estamos en una temporada del podcast donde discutimos la automatización y así mismo queremos tener episodios más prácticos. Entonces, no hay mejor manera de automatizar que a través de los hábitos, y no hay manera de ser más prácticos que creando un nuevo hábito. Así que manos a la obra!
Resumen del Episodio
- Vamos a comenzar un nuevo habito (o un hábito olvidado)
- Empecemos por la señal
- Paso 1: Buscar señales fáciles
- Tipos de señales
- Lugar
- Tiempo
- Objeto
- Otro habito
- Otros
- Recordatorios
- Alarmas
- Notificaciones
- Combinaciones
- Lugar
- Buscar un lugar que solo sea para eso
- Buscar un lugar obvio y facil
- Ej: Cancha de squash, carro en el parqueadero
- Tiempo
- Buscar un tiempo propicio
- Ej: Apenas me levante
- Despues de almuerzo
- Cada vez que este estresado
- Apenas llegue al trabajo
- Antes de dormir
- Equipo o herramienta
- Combinación de lugar y tiempo
- Ejemplo: Carro en el parqueadero a las 4am
- Cancha de squash en la mañana
- Sala en la mañana
- Ejemplo: Carro en el parqueadero a las 4am
- Tecnologia (Recordatorios)
- Otro hábito
- No necesitamos motivacion
- No necesitamos decidir
- Tipos de señales
- Paso 2: Escribirlo (Ser claro)
- Donde
- Post it
- Habitica
- Momentum
- Wallpaper
- Papel pegado a la nevera
- Tablero
- Donde lo pueda ver en el momento escogido
- “Apenas me levante, voy a ir a la sala a meditar” (Intención de implementación)
- Donde
- Ejemplo
- Escribir – Diario en la mesa de noche
- Ejercicio: Tenis al lado de la cama
- Entrenar al gato: Clicker en la sala
- Piano: Piano en el escritorio
- Guitarra: Guitarra en la sala
- Leer: La unica aplicación en el escritorio del celular es kindle
- Leer: Libro en la mesas de noche
- Grabar un podcast diario: Microfono grande al frente del computador
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Sugerencias y Comentarios
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