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104. Vamos a crear un nuevo hábito!

21 agosto, 2019 Por sebastian

https://losmasproductivos.com/podcast-player/6038/104-vamos-a-crear-un-nuevo-habito.mp3

Descargar archivo | Reproducir en una nueva ventana | Duración: 16:02

Estamos en una temporada del podcast donde discutimos la automatización y así mismo queremos tener episodios más prácticos. Entonces, no hay mejor manera de automatizar que a través de los hábitos, y no hay manera de ser más prácticos que creando un nuevo hábito. Así que manos a la obra!

Resumen del Episodio

  • Vamos a comenzar un nuevo habito (o un hábito olvidado)
    • Empecemos por la señal
    • Paso 1: Buscar señales fáciles
      • Tipos de señales
        • Lugar
        • Tiempo
        • Objeto
        • Otro habito
        • Otros
          • Recordatorios
          • Alarmas
          • Notificaciones
        • Combinaciones
      • Lugar
        • Buscar un lugar que solo sea para eso
        • Buscar un lugar obvio y facil
        • Ej: Cancha de squash, carro en el parqueadero
      • Tiempo
        • Buscar un tiempo propicio
        • Ej: Apenas me levante
          • Despues de almuerzo
          • Cada vez que este estresado
          • Apenas llegue al trabajo
          • Antes de dormir
      • Equipo o herramienta
      • Combinación de lugar y tiempo
        • Ejemplo: Carro en el parqueadero a las 4am
          • Cancha de squash en la mañana
          • Sala en la mañana
      • Tecnologia (Recordatorios)
      • Otro hábito
      • No necesitamos motivacion
      • No necesitamos decidir
    • Paso 2: Escribirlo (Ser claro)
      • Donde
        • Post it
        • Habitica
        • Momentum
        • Wallpaper
        • Papel pegado a la nevera
        • Tablero
        • Donde lo pueda ver en el momento escogido
      • “Apenas me levante, voy a ir a la sala a meditar” (Intención de implementación)
    • Ejemplo
      • Escribir – Diario en la mesa de noche
      • Ejercicio: Tenis al lado de la cama
      • Entrenar al gato: Clicker en la sala
      • Piano: Piano en el escritorio
      • Guitarra: Guitarra en la sala
      • Leer: La unica aplicación en el escritorio del celular es kindle
      • Leer: Libro en la mesas de noche
      • Grabar un podcast diario: Microfono grande al frente del computador

Episodios Relacionados

35. Qué es un hábito

60. El poder del hábito

99. Hábitos atómicos

Sugerencias y Comentarios

Como siempre, cualquier sugerencia, comentario o corrección es bienvenida. Lo puedes hacer públicamente directamente aquí en el episodio, o directamente en el formulario de contacto.

Acerca de sebastian

Soy ingenierio industrial. empleado, con experiencia en desarrollo de negocios e inteligencia competitiva en sectores como el farmaceútico, financiero y tecnología.

Aficionado a la lectura de libros de mejora, a Hojas de Cálculo, a programar y a todo lo relacionado a la productividad.

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